Raittius on matka, joka voi tuoda mukanaan paremman elämänlaadun, selkeyden ja rauhan. Se ei kuitenkaan ole aina helppo tie, ja moni tarvitsee tukea ja konkreettisia keinoja matkan varrelle. Tässä artikkelissa käymme läpi neljä keskeistä vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua tai läheistäsi pysymään raittiina ja löytämään tasapainon päihteettömässä elämässä.


1. Älä käytä päihteitä

Vaikka tämä voi kuulostaa itsestään selvältä, on hyvä muistaa, että ensimmäinen askel raittiuteen on tietoinen päätös välttää päihteitä kokonaan. Tämä tarkoittaa myös niiden tilanteiden ja ympäristöjen välttämistä, joissa päihteiden käyttö voi tuntua houkuttelevalta. Päihteettömyys vaatii johdonmukaisuutta, ja mitä pidempään päätös pitää, sitä helpommaksi se ajan myötä muuttuu. Pienetkin lipsahdukset voivat aktivoida riippuvuuden, joten on tärkeää olla armollinen itselleen mutta myös sitkeä päätöksessään.

2. Tunnista mielihaluja aktivoivat asiat ja luo toimintasuunnitelma

Päihteiden käyttöön liittyy usein tilanteita, tunnetiloja tai ihmisiä, jotka voivat laukaista mielihalun. Näiden tunnistaminen on tärkeä askel raittiuden ylläpitämisessä. Pohdi, missä ja milloin mielihaluja ilmenee. Onko se stressaavan työpäivän jälkeen, tiettyjen ihmisten seurassa tai tietyssä ympäristössä? Kun tunnistat näitä laukaisevia tekijöitä, voit etukäteen suunnitella, miten toimia. Esimerkiksi jos tietyt tilanteet tuntuvat vaikeilta, voit suunnitella vaihtoehtoisia toimia tai valmistautua sanomaan “ei” turvallisella ja itsevarmalla tavalla.

3. Löydä uusia tapoja purkaa stressiä ja kokea innostusta

Päihteet tarjoavat usein nopean mutta valheellisen ratkaisun stressin purkamiseen tai innostuksen löytämiseen. Raittiuden ylläpitäminen vaatii vaihtoehtoisten tapojen löytämistä näiden tunteiden käsittelyyn. Mikä tuo sinulle iloa ja energiaa? Liikunta, luonto, musiikki, taide tai uudet harrastukset voivat tarjota merkityksellistä tekemistä ja tyydyttää tarpeen kokea innostusta. Myös mindfulness ja rentoutumistekniikat voivat auttaa purkamaan stressiä terveellä tavalla. Kokeile rohkeasti uusia asioita, ja huomaat, että elämä voi olla raittiina jopa monipuolisempaa kuin ennen.

4. Hankkiudu vertaistuen pariin

Et ole yksin – ja sinun ei tarvitse selvitä tästä yksin. Vertaistuki voi olla ratkaisevan tärkeää raittiuden ylläpitämisessä. Ryhmät, kuten AA (Alcoholics Anonymous), NA (Narcotics Anonymous) tai muut tukiryhmät, tarjoavat mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja oppia muilta, jotka ovat kulkeneet saman tien. Myös Rehab365 tarjoaa ympäristön, jossa sinua ymmärretään ja tuetaan. Vertaistuki tuo voimaa, toivoa ja muistutuksen siitä, että raittius on mahdollista.

Ilmainen 30 minuutin konsultointi: Ensimmäinen askel kohti raittiutta

Raittiusmatkan aloittaminen voi tuntua haastavalta, mutta jo ensimmäinen askel voi keventää taakkaa huomattavasti. Tarjoamme Rehab365:ssä ilmaisen 30 minuutin konsultoinnin, joka sopii sekä riippuvuudesta kärsiville että heidän läheisilleen. Konsultaatio on matalan kynnyksen tilaisuus saada tietoa, tukea ja ohjausta siihen, miten edetä.

Konsultaatio voi olla ensimmäinen askel kohti tasapainoista ja raitista elämää – ja varauksen voit tehdä helposti verkkosivuiltamme. Varaa oma aikasi täältä.

Päihteettömän elämän saavuttaminen ei ole pelkkä päämäärä, vaan se on elämänmittainen matka. Älä epäröi hakea tukea, kokeilla uusia tapoja tai rakentaa suunnitelmaa, joka auttaa sinua pysymään polulla.

Me Rehab365:ssä olemme täällä sinua varten – yhdessä voimme rakentaa raitista tulevaisuutta.